水分摂取と口臭ケア

口臭ケアに生かす水分摂取の考え方

口臭にお悩みの皆様。
梅雨入りし、真夏日も経験した方もいらっしゃいますでしょうか？
大変過ごしにくい日々に突入してまいりました。
暑さに体が慣れるまでは睡眠やお食事等にお気つけて過ごされてください。

さて、今日は水分摂取について考えて参りましょう。
夏は熱中症対策として水分摂取を心がけていらっしゃる方多いのではないでしょうか？
食事の水分量も是非考えてくださいね。
朝、忙しいと言って起床してそのまま出かけることがありますが、その後お昼までですと水分どころかエネルギー不足でパフォーマンスが落ちます。
ぜひ、なんでもいいですから召し上がってそれと同時に水分を摂ってください。

人間の身体は水分が６割超えています。
肌も眼も口も臓器も水分が欠かせません、唾液の分泌量も口腔粘膜の湿潤も水分がひつようです。
全身をめぐる血液もリンパ液も水分が必要です。
よく聞く「血液ドロドロ」あれです、水分不足はその始まりです。
もちろんタンパク質も穀物もビタミンもカルシウムも全部必要なので私たちは日ごろ「食事」をするわけです。
結局、全身が潤うためには水分摂取と健康的な食事が欠かせないという事になります。

食事で十分な栄養素と水分が取れたうえでの話にまいります。
体のどこかに不調がなければという前提で進めます。
いわゆる「水」を食間に摂りましょう。
また、喉が渇いたときはもちろん、出来ればこまめに一口づつ摂りましょう。
出来なければグッと飲んでください。
これだけで口や目の渇きに違いが出てくる場合もあります。
水分摂取を意識しているせいで、お食事も健康的で栄養素が豪華なものに変化していることを忘れてはいけませんが。
とにかく意識して過ごすことで毎日の事がとても大きな力になります。
また、濃いお茶やコーヒーはほんの少しだけ「水」に置き換えてください。
そのほうが体に負担がかかりません。

出来ればですが塩分や糖分を含むものも日中に取り入れましょう。
水よりも生理食塩水に近いほうがからだにいいです。
失う汗は電解質が含まれていますから。
岩塩のキャンディや果物などがいいですが、外出中は難しいですので熱中症対策のタブレットやイオン飲料も適宜取り入れてください。
お気に入りのマイボトルを一つ持っておくのも気分が上がっていいと思います。
賢く水分を摂取して健康な体を維持したいものです。